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【三星小课堂】让身材duang~一下恢复回来~

华中三星2018-12-05 16:46:25

  都说“每逢佳节胖三斤”,过了个年回来,大家吃吃喝喝,体重是不是有点控制不住了呢~?身材有没有走样呢~?不管如何,先把身材体重恢复到节前才行!小编支招,让你轻轻松松恢复好身材!


1、楼层不高就怕楼梯吧!


  如果办公室楼层不是特别高,可以考虑直接爬楼梯上去哦。


  一般每次锻炼3分钟,每天2至3次。上的时候是两步一个台阶的上,这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下,这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。




2、没事儿抬抬退!


  在办公室打电话时,坐在椅子上,抬起一条腿,伸直。立起脚尖,膝盖用力,保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿,慢慢放到地面上,用力拉脚尖。抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。




3、别让膝盖闲着,夹纸玩吧!


  想要腿部肌肉变得紧实?坐着时最好并拢双腿,大腿平行于地面,与小腿保持直角,能矫正坐姿、锻炼大腿内侧肌肉。如果不能保证总是两腿并拢,可以在膝盖间夹点东西。刚开始可以在膝盖间夹一本杂志,循序渐进,直到最后能轻松夹住一张纸。



  

  别忘了~Samsung Gear智能佩戴设备系列,是为运动爱好者打造的智能佩戴设备,可单独佩戴也可与其他时尚配饰一起佩戴,不同组合展现多重魅力。通过符合人体工程学的弧度设计,尽显美感之余,又让您有舒适之享。让你的锻炼健身计划,事半功倍哦!

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